Pourquoi votre téléphone vous fait mal au cou (et comment y remédier)

Vous vous réveillez avec une raideur dans la nuque ? Vous passez la main derrière votre cou en fin de journée sans même y penser ? Ce n'est pas un hasard : c'est un phénomène bien connu des kinésithérapeutes, lié à l'usage prolongé du smartphone.

Pourquoi votre téléphone vous fait mal au cou

C'est la position de la tête penchée vers l'avant, typique quand on regarde un smartphone, qui est en cause. Plus la tête est inclinée, plus la pression exercée sur les cervicales augmente fortement.

Pourquoi on ne s'en rend pas compte tout de suite

La douleur s'installe progressivement, souvent sur plusieurs mois. On accuse le matelas, l'oreiller, ou "une mauvaise nuit", alors que le vrai coupable est la position répétée des heures durant, chaque jour.

Les bons réflexes à adopter

• Remonter le téléphone à hauteur des yeux plutôt que de baisser la tête
• Faire des pauses régulières pour étirer la nuque
• Utiliser un support qui maintient l'écran en hauteur sans effort

Un support mains libres, une solution simple

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